Разлика између когнитивног и бихевиоралног

2023 Аутор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последња измена: 2023-11-26 15:17

Когнитивно против понашања

Мислимо да знамо све о нашим когнитивним процесима и процесима понашања и третирамо их као различите концепте. Оба ова аспекта су важна за целокупно наше учење и разумевање, као и за бављење нашом околином која укључује важне људе у нашем животу. Док су когнитивни елементи наше способности размишљања, маштања, расуђивања и памћења, елементи понашања су реакције или радње које предузимамо као одговор на стимулусе присутне у нашем окружењу. Међутим, наш ум и наше тело раде не изоловано, већ сложно, због чега постоји пуно преклапања између наших когнитивних и бихејвиоралних терапија у решавању когнитивних проблема и проблема у понашању. У ствари, постоји чак и когнитивна бихевиорална терапија која комбинује технике и когнитивне и бихејвиоралне терапије како би се превазишли наши емоционални проблеми и проблеми у понашању. Основна премиса која лежи у основи такве терапије је да наши ментални проблеми потичу из когнитивних, као и фактора понашања. Погледајмо изблиза.

Когнитивне терапије

Наше когнитивне терапије заснивају се на претпоставци да је наше понашање резултат наших осећања и да се наша осећања формирају на основу наших мисли или перцепција. Како мислите, тако почињете да се осећате. Ако је ово истина, онда је циљ когнитивних терапија да дођу до погрешних перцепција и стилова размишљања који узрокују менталне проблеме, а такође и да натерају на промене у тим самопотупајућим идејама и спознајама. Фокус когнитивних терапија лежи у откривању проблема, у нашим спознајама и њиховој промени тако да нас чине продуктивнијима. У ствари, циљ когнитивних терапија је да помогне појединцу да се избори са својим емоционалним стресом и води живот који задовољава.

Терапије понашања

Терапије понашања заснивају се на претпоставкама да је већина нашег понашања и начин на који реагујемо на околину резултат процеса учења и као таква ова понашања такође могу бити ненаучена. Већина наших фобија доводи до тога да претјерано реагујемо на ствари и ситуације, а бихејвиоралне терапије покушавају да нас десензибилизирају излажући нас тим стварима и ситуацијама. Чак је и анксиозност образац понашања који узрокује толико проблема у животу појединца. Могуће је смањити ниво наших стрепњи тако што ћемо променити начин на који реагујемо на стимулусе у нашој околини.

Која је разлика између когнитивног и бихевиоралног?

• Когнитивно се односи на наше менталне способности као што су размишљање, расуђивање, памћење, сликање итд.

• Понашање се односи на наше поступке и реакције на стимулусе присутне у нашем окружењу.

• Когнитивне терапије користе се за лечење наших емоционалних и менталних проблема као што су фобије, анксиозност и депресија, под претпоставком да су наша погрешна перцепција и начин размишљања одговорни за наше понашање. Ове терапије покушавају да промене наше размишљање и перцепцију.

• Терапије понашања верују да су наше реакције резултат учења и да нас је могуће научити да се научимо и модификујемо своје понашање.

• Боље је да о когнитивним и бихејвиоралним терапијама размишљамо као о одвојеном лежању на континууму где когнитивно-бихејвиорална терапија налази место управо између ових крајности.